Dlaczego ćwicząc ze mną osiągniesz efekty?
Ćwiczenia w kursie nie są przypadkowe.
Są one oparte o mój autorski program treningowy, który przerobiłam i ZBADAŁAM na grupie ponad 50 kobiet.
Chcąc sprawdzić obiektywnie, czy moje ćwiczenia mają sens, przed rozpoczęciem ćwiczeń i po 6 tygodniach, wykonywałam u kobiet ćwiczących TEST PODPASKOWY.
Jest to wystandaryzowany i uznany na całym świecie test ,w którym mierzymy ile moczu wycieka podczas wykonywania złożonych czynności.
Efekty ćwiczeń przedstawię niedługo w publikacji naukowej, która ukaże się w zagranicznym czasopiśmie medycznym.
Jednak już dzisiaj mogę pokazać Ci przykładowe efekty:
Jednak to co liczy się dla mnie najbardziej, to Wasze zadowolenie. Dlatego po każdej 6 tygodniowej edycji kursu, zbierałam od Was kwestionariusze, obrazujące efekty Naszej pracy.
Kwestionariusz ułożony jest w ten sposób, że im mniej punktów w nim uzyskujecie - tym lepiej.
Zobacz co wypracowały inne kobiety zmagające się z tymi samymi problemami co Ty!
Kurs jest stworzony do ćwiczeń w domu
Jeśli:
- nie masz czasu
- jesteś zabieganą młodą mamą
- lub zwyczajnie nie możesz dojechać na zajęcia stacjonarne
od dzisiaj możesz dbać o swoje zdrowie intymne we własnym domu!
Nie potrzebujesz dużo miejsca czy specjalistycznego sprzętu aby móc ćwiczyć i wzmacniać dno miednicy.
W każdej chwili możesz odpalić filmiki na swoim telefonie, a gdy nie masz czasu nawet na to – możesz wykonać ćwiczenia czytając je z metodyki ćwiczeń, którą przygotowałam dla Ciebie do wydruku.
Na platformie jest miejsce do zadawania pytań. Jeśli będziesz potrzebowała, chętnie odpowiem na wszystkie i rozwieje Twoje wątpliwości.
Dodatkowo dzięki planerowi ćwiczeń, będziesz mogła nauczyć się regularności ćwiczeń, co na pewno przełoży się na przyśpieszenie efektów.
Dlaczego możesz mi zaufać?
Nie rzucam słów na wiatr - na co dzień pracuje z kobietami i pomagam im rozwiązywać ich problemy. Zobacz kilka rzeczy, którymi się zajmuję.
Praca gabinetowa
Pomagam m.in w takich problemach jak: nietrzymanie moczu, obniżenie narządów, bolesne miesiączki/stosunki, pęcherz nadreaktywny czy rozejście mięśnia prostego brzucha.
Trening kobiet w ciąży
Zapewniam Wam odpowiednie przygotowanie do porodu, ale również dbanie o ciało i formę w bezpieczny sposób.
Trening kobiet po porodzie.
Oprócz pomocy w problemach zdrowotnych, które mogą wystąpić po porodzie, dbam także o Wasz spokojny powrót do ulubionych aktywności i sportów.
Treningi indywidualne kobiet
Oprócz problemów urginekologicznych, zajmuję się także usprawnianiem kobiet i zmniejszaniem bólu w obrębie aparatu ruchu.
Treningi grupowe kobiet
Prowadzę dla Was zajęcia grupowe: "Trening dna miednicy", "Ulga dla kręgosłupa" oraz "Trening funkcjonalny". Razem tworzymy super społeczność!
Warsztaty i szkolenia
Dbając o waszą edukację, prowadzę liczne warsztaty, na których zwiększam świadomość w zakresie najczęstszych problemów uroginekologicznych oraz sposobów radzenia sobie z nimi.
Prowadzę też szkolenia dla specjalistów - trenerów i fizjoterapeutów, z zakresu treningu uroginekologicznego.
Agata Wojtczak - certyfikowana trenerka uroginekologiczna.
Od 4 lat pomaga kobietom w intymnych problemach. Ukończyła wiele szkoleń z zakresu uroginekologii i treningu, jednak nie znalazła narzędzia kompletnego, które rozwiązywałoby wszystkie kobiece problemy, więc postanowiła wykreować swoją własną koncepcję treningową Pelvic Complex System. Jest studentką 4 roku fizjoterapii.
Oprócz pracy w gabinecie i na sali treningowej chętnie edukuje kobiety na temat zdrowia intymnego na cyklicznych warsztatach "Zadbaj o swoją kobiecość" oraz kongresach "Między nami, macicami".
W Internecie tworzy treści dla kobiet na Instagramie. W prosty sposób przedstawia trudne rzeczy, a jednocześnie zwiększa świadomość na temat kobiecych problemów.
Prywatnie pasjonatka szeroko pojętego ruchu. Lubi obserwować ruch i wyciągać z niego wnioski, na temat funkcjonowania ciała. Sama uprawia różną aktywność - od trójboju, przez pilates, spacery czy jazdę na rolkach. Pokazuje, że żaden ruch nie jest niebezpieczny dla dna miednicy, jeśli wykonuje się go odpowiednio.
Pelvic Complex System - to koncepcja treningu kobiet stworzona przez Agatę Wojtczak.
PCS mocno czerpie z koncepcji Global System Patterns, stworzonej przez Wojciecha Prokopowicza oraz Kamila Koczwarę.
Obie koncepcje uważają ruch za najlepsze narzędzie w terapii człowieka.
Koncepcja PCS skupia się na budowaniu świadomości ruchowej oraz wykształceniu prawidłowych nawyków u kobiet, tak aby zmaksymalizować i wydłużyć efekty treningowe.
Kolejnym ważnym aspektem, do którego dąży koncepcja PCS jest uzupełnianie deficytów u każdej kobiety. Tutaj nie ma schematów - każdy przypadek rozważany jest indywidualnie, a trening układany pod konkretny cel.
Coś co wyróżnia koncepcję Pelvic Complex System to kompleksowość. Każdej kobiecie objętej treningiem wg PCS, udaje się pozbyć problemów uroginekologicznych oraz tych związanych z układem ruchu. Efekty treningu są trwałe, a kobiety doskonale wyedukowane na temat dalszych zaleceń i postępowań.
Wyobraź sobie, jak będziesz się czuła, gdy:
- Zaczniesz korzystać z pełni życia
- Przestaniesz bać się, że zgubisz mocz
- Będziesz śmiać się głośno i cieszyć się z ruchu
- Powrócisz do swoich ulubionych aktywności
- Będziesz czerpać radość z seksu
Co znajdziesz w kursie?
Dokładną instrukcję jak korzystać z kursu:
- ile i kiedy ćwiczyć,
- które ćwiczenia wybrać, aby rozwiązać swój problem,
- jak używać materiały dodatkowe.
Anatomie i funkcje mięśni dna miednicy w pigułce:
- synchronizacja z przeponą,
- stabilizacja centralna i core,
- warstwy mięśniowe i jak je izolować w ćwiczeniach.
Prawidłowe nawyki toaletowe i higieniczne:
- prawidłowa postawa,
- dieta przy problemach z dnem miednicy,
- higiena wokół seksu.
Relaksacja dna miednicy:
- po co i w jakich sytuacjach?,
- pozycje odwrócone i ćwiczenia rozluźniające dno miednicy,
- świadomy oddech, zmniejszający napięcie w obrębie krocza.
Prawidłowy oddech:
- błędne tory oddechowe,
- oddech przeponowy,
- ćwiczenia usprawniające naukę oddechu przeponowego.
Ćwiczenia świadomościowe:
- wizualizacje ruchu dna miednicy,
- zwiększenie kontroli nad ciałem i usprawnienie czucia własnego ciała,
- nauka pełnej aktywacji mięśni dna miednicy.
Ćwiczenia wzmacniające dno miednicy:
- podział ćwiczeń na etapy
- dokładne wytłumaczenie każdego z ćwiczeń, wraz z ukazaniem możliwych błędów
- pełna progresja ćwiczeń przez 6 tygodni
Co mówią inni
o moim kursie?
Co zyskujesz?
Z tym kursem otrzymujesz:
1. Dożywotni dostęp do platformy, na której znajduje się kurs.
2. Dzienniczek mikcji.
3. Miesięczny planer do nauki regularnego ćwiczenia.
4. Metodykę ćwiczeń w PDF.
5. Możliwość zadawania pytań na platformie lub mailowo.
6. Dożywotni dostęp do grupy na FB, gdzie będziesz mieć kontakt z innymi uczestniczkami kursu online.
Wszystko super, ale nadal mam parę pytań
Oczywiście! Sprawdź najczęściej zadawane pytania!
Czy muszę skonsultować się z fizjoterapeutą/ginekologiem?
Jak długo trwa kurs?
Czy mogę ćwiczyć, jeśli jestem w ciąży?
Skąd będę wiedzieć, że ćwiczę poprawnie?
Czy jesteś gotowa, aby zadbać o swoje kobiece centrum?
Pamiętaj - Twoja miednica, to Twoja Kobiecość. Nie pozwól, aby Ci ją odebrano. Zacznij dbać nie tylko o innych, ale również o siebie. Przywróć dawne poczucie sprawczości i kontroli nad ciałem. Razem możemy to zrobić.
